Yoga core & abs met l’emphase sur les abdonimaux et la force musculaire. Nous bâtissons notre core et centre de force.
Le yoga Hatha Flow est un yoga doux, tonifiant, relaxant, fortifiant et respectueux du niveau individuel. Il est une association de Hatha Yoga en mouvement et de postures statiques. Le Hatha Flow est axé sur une pratique physique visant à ramener l’Unité corps/esprit en dégageant progressivement le stress physique, psychique ou émotionnel. La pratique est centrée sur la respiration initiant les mouvements et le renforcement du système nerveux et la maîtrise du mental.
Une séance (1h15 1h30) se déroule généralement de manière suivante:
Mini relaxation (prise de conscience souffle/corps, présence dans le moment présent, intention, pranayama).
Étirements et échauffements.
Enchaînement de postures dynamiques et statiques. Relaxation.
Le corps détendu, l’esprit relaxé, le mental apaisé on peut, en fin de séance, s’asseoir pour quelques instants en méditation. Méditation dirigée ou mantrique selon l’expérience des participants.
Le yoga est un moyen sûr et sécuritaire d’augmenter sa vitalité. Pratiquer le yoga de façon régulière amènera plus de confiance en soi, une plus grande souplesse des articulations et des muscles, un meilleur équilibre et une plus grande vitalité. Il est important de prendre soin des articulations puisque ce sont elles qui permettent au corps d’avancer, de prendre, de toucher, etc.
De nombreuses tensions s’accumulent à ces endroits et empêchent l’énergie de bien circuler. Les postures de yoga lubrifient les articulations, les rendant plus souples pour une vie plus longue et active. Excellent pour soulager les rhumatismes, l’arthrite, la pression sanguine élevée et les problèmes cardiaques.
Venez vivre une Méditation (Yoga du son) et un Yoga Nidra unique.
Méditation avec Mantras.
S’initier aux pouvoirs des Mantras qui sont un instrument Divin avec le potentiel de réveiller notre Conscience endormie. Chanter les Mantras et ressentir les sons et les vibrations permettent de changer les énergies qui sont à l’origine des états internes .
Les bienfaits sont multiples : Apaise le mental et les émotions et stimule le potentiel énergétique bien présent à l’intérieur de notre coeur. Une connexion à sa propre lumière intérieure, à son âme avec liberté et Amour.
Yoga Nidra est une approche qui favorise une relaxation physique, mentale et émotionnelle complète. Il permet d’aller consciemment dans l’inconscient afin d’éveiller des possibilités d’auto-guérison pour une transformation physique, personnelle et spirituelle. Les visualisations sont basées sur les endroits sacrés du corps selon la tradition ancienne du yoga. En dirigeant notre attention sur ces points, nous ouvrons les portes physiques et énergétiques pour stimuler l’auto-guérison.
De plus, nous utilisons des bols de cristal qui émettent un son pur, vibratoire et circulaire générant un massage intérieur harmonieux et paisible.
Puissent ces méditations nourrir en vous l’énergie de guérison et de transformation.
Paix, Amour, Lumière.
La méthode Pilates est une approche complémentaire au Yoga visant à améliorer la posture, le renforcement des abdominaux et du dos, la souplesse ainsi que mobiliser et stabiliser les différentes articulations du corps. Le contrôle du mouvement et de la respiration est un élément essentiel et celui-ci sera guidé par l’instructrice tout au long de la pratique.
Cette approche peut également être utilisée dans un but thérapeutique permettant de soulager les raideurs musculaires, diminuer votre stress et prévenir les blessures! Lors des cours de Pilates au sol, vous serez demandé à exécuter une série d’exercices en groupe.
De plus, de nombreux accessoires peuvent être utilisés afin d’augmenter ou de faciliter le niveau de difficulté des exercices (rouleau, élastique, ballon suisse, cercles magiques, etc.)
Yoga maman + bébé .
Le cours offre par ailleurs les outils efficaces et sécuritaires pour aider la maman à récupérer plus rapidement tant au niveau physique, hormonal, qu’émotionnelle suite à l’accouchement.
Bébé : entre 2 mois – 9 mois
Un moment intime pour créer un lien précieux avec son bébé.
Séance de yoga personnalisée dans un espace de tranquilité et de détente. Des postures de yoga soutenues par des accessoires pour réduire le stress, apaiser le mental, libérer des tensions et apprendre à se servir de son souffle pour se connecter à l’instant présent. Méditation. Une expérience intérieure avec votre être!
Le Hatha alignement est concentré sur les alignements des postures du yoga. Vous apprendrez comment bien travailler avec votre corps en yoga, mais aussi dans votre vie quotidienne.
Plusieurs tensions et blessures sont causées par de mauvaises habitudes posturales. Vous décortiquerez en profondeur les postures du yoga, vous améliorerez vos amplitudes de mouvements et votre force musculaire afin d’avoir un alignement adéquat.
Ce cours vous aidera à bouger aisément et à vous sentir plus en confiance dans vos pratiques.
Le yoga sur chaise est basé sur le Hatha yoga classique. La chaise devient un accessoire pour permettre aux pratiquants de bien se positionner et de pouvoir pratiquer le yoga de façon sécuritaire et adaptée.
Certaines postures sont exécutées assise tandis que d’autres le sont debout avec le support de la chaise et d’autres au sol.
Cette approche contribue à renforcer les os, les muscles, la force musculaire, la flexibilité et accroitre la souplesse. Améliore l’équilibre et la coordination. Diminution de la fatigue, augmentation de l’énergie, de la capacité de concentration et réduction du stress.
Ce cours est parfait pour les gens avec des limitations et des blessures, mais demeure bienveillant pour tous.
Les fondements du Hatha yoga et les principes d’alignement sont à la base des enseignements. Dans ce cours, les postures de base et leurs actions sont explorées de façon approfondie, des pieds à la tête, afin de bâtir une pratique harmonieuse, intelligente et bienfaitrice.
Cette préparation est essentielle et vise un cheminement sécuritaire pour découvrir les bienfaits de la pratique du yoga pour être mieux dans le corps et calmer l’esprit.
Aucune expérience requise.
Le yoga stretching propose un étirement de tout le corps dans sa globalité qui va vous permettre de vous sentir mieux séance après séance. L’étirement ou stretching est un exercice qui a pour objectif de développer la souplesse, prévenir les douleurs musculaires et favoriser la récupération après un effort.
Chacune des postures d’étirement est maintenue entre 6 et 45 secondes. Une pause de relaxation entre les exercices est requise pendant 5 à 45 secondes pour permettre aux muscles de se détendre. En étirant vos muscles et en déliant vos articulations, vous réduisez considérablement le risque de blessures.
Les bienfaits sont d’ailleurs immédiats. Après votre séance vous vous sentirez détendue, loin du stress et du tracas de la vie quotidienne.
Une séance privée est une invitation à se déposer dans un espace sacré tout en se laissant guider par le flow d’énergie de l’instant présent. C’est une aventure intérieure pour vivre totalement et profondément l’état du Yoga. Nous créons un cocon où vous pourrez puiser inspiration pour vivre un moment authentique. Une approche ressentie proche de vos propres besoins. Tout cela avec l’intention de vous laisser bercer par le son des bols de cristal et huiles essentielles. Un cadeau d’Amour pour Soi. Un moment pour tisser une relation intime avec Soi.
Amour et Gratitude
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